Тренировочные занятия
ОФП
Тренировочное занятие #6
Цель:
Обучение техники бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Обучение технике бега
2. Профилактика плоскостопия
Инвентарь:
Мяч
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут | Построение – бег в среднем темпе – ОРУ – СБУ |
10 мин | Бедро поднимать, следить за носаками (на себя) |
| II | Основная часть | ||
| 25 минут | Бег с высоким подниманием бедра Бег с захлестыванием голени Бег с прямыми ногами Семенящий бег |
8 мин | В беге следим за поднятием бедра, носки на себя |
| Вытягивание стоп на себя и от себя Круговые движения стопами Волнообразные движения стоп Вытягивание стоп на себя и от себя с помощью рук |
7 мин | Упражнение для укрепления своды стопы | |
| Подвижная игра с мячом | 10 мин | ||
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут | Упражнение на равновесие | 10 мин | |