Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #9
Цель:
Обучение технике бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
Развитие скоростно-силовых качеств
Инвентарь:
Фишки, барьеры, палки, маты
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Подготовительная часть Построение, сообщение задач занятия. Разминка:
|
10 мин | Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз |
| II | Основная часть | ||
| 20 минут | Спринтерские упражнения: Имитация. Быстрые прыжки вправо, влево. Прыжки вперед назад, с ускорением | 5х10 м | Спина прямая |
| Упражнение «Лягушка». Из положения сед на корточках выпрыгивания вперед | |||
| Упражнение «Краб». Ходьба на руках и ногах из положения сед | 4х15 м | ||
| Отжимания | 2х20 | ||
| Пресс уголок в висе | 2х20 | ||
| Спина «Лодочка» | 2х20 | ||
| III | Заключительная часть | ||
| 20 минут | Игра «Футбол» | 20 мин | |