Обучение быстрому принятию двигательного решения по зрительному сигналу.
Развитие координации (соизмерение прилагаемых усилий), быстроты, подвижности в суставах.
Воспитание собранности, внимательности настойчивости

Инвентарь:

гимнастические скамейки и маты

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	1. Построение	1 мин	в одну шеренгу
	2. Лёгкий бег	1 мин	с небольшими препятствиями (перепрыгнуть, пролезть, перелезть)
	3. Бег с заданием (по разметке) на соизмерение прилагаемых усилий	4-5 мин	на полу бумажным скотчем наклеивается разметка (ориентиры на различном расстоянии друг от друга). Задача участников точно двигаться по предлагаемым ориентирам
	Разметка обеспечивает передвижение с минимальными усилиями с максимальными усилиями с различным чередованием усилий с остановками по сигналу тренера в парах (держась за руки)	5-6 мин	на отрезке 15-20 м на носках полу прыжками, приземляться с носка стараться выполнять без остановок сохраняя равновесие на месте остановки стараться выполнять синхронно
II	Основная часть
25 минут	Игровые упражнения на быстроту реагирования (в принятии решения) и точности выполнения	25 мин	В середине зала в одну линию кладутся маты (4-5 штук) справа и слева от каждого мата на равном расстоянии ставятся фишки 4-ёх цветов (по две с каждой стороны), причём цвета фишек, в разном порядке у каждого. У тренера карточки четырёх цветов.
	Дети делятся на группы по количеству матов. Первая группа располагается на матах в заданном исходном положении. По свистку тренер показывает карточку одного цвета, задача участников быстро взять фишку показанного цвета, и вернутся в исходное положение. Побеждает тот, кто быстро и правильно выполнил задание		Участник должен увидеть цвет карточки, выбрать направление движения, быстро добежать и взять фишку нужного цвета и вернувшись назад занять и.п. Брать надо только свои фишки
	упражнение выполняется из исходных положений лицом и спиной вперёд:
	сидя ноги врозь	2-3 раза	с упором рук сзади2-3 раза
	стоя на коленях	2-3 раза	носки вниз, спина прямая
	в упоре лёжа	2-3 раза	упор на прямых руках
	лёжа на животе (на спине)	2-3 раза	руки согнуты
	упражнение выполняется из исходных положений в движении
	вращение на месте вокруг себя	2-3 раза	в медленном темпе
	лёгкие подпрыгивания	2-3 раза	на двух (на одной ноге)
	приседания	2-3 раза	спокойные до полу приседа
	повороты (наклоны)	2-3 раза	с заданной амплитудой
	бег на месте	2-3 раза	с высоким подниманием бедра
III	Заключительная часть
10 минут	Подвижная игра «Вышибалы» Цель: Развивать умение быстро двигаться и ориентироваться в пространстве.	5 мин	Перед началом игры игровое поле очерчивается с двух сторон линиями. За ними стоят вышибалы (водящие), задачей которых является выбить мячом игроков с поля. Мяч подается поочередно от одного вышибалы к другому, при этом из рук вышибалы может быть поймана «свечка», что дает возможность игроку остаться в круге или вернуть одного из выбитых игроков на поле. Побеждает та команда, игрок которой останется последним на игровом поле
	2. Упражнения на развитие гибкости	4 мин
	сед ноги врозь – наклоны вперёд (к правой и левой ноге);	10 раз	ноги в коленях не сгибать
	сед ноги согнуты колени разведены, стопы вместе – наклоны коленей вниз	10 раз	можно сесть на пятки
	сед на пятках, колени разведены – наклоны вперёд	10 раз	руки прямые, тянуться вперёд
	из положения лёжа на спине ноги со-гнуты, прогнутся в спине с упором на плечи и ноги	10 раз	упор на всю стопу, прогибаться максимально
	из положения, лёжа на спине касание коленями пола за головой;	10 раз	руки вниз, плечи от пола не отрывать
	поперечный шпагат с опорой на руки	30 с	выполнять покачивающие движения
	из положения одна рука согнута сверху другая снизу, взять руки в «замок» (положение рук менять)	2-4 раза	«замок» должен быть плотный
	3. Построение, подведение итогов	1 мин	в одну шеренгу