Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #7
Цель:
Обучение технике катания на коньках. Обучение технике ведения шайбы
Место проведения:
Ледовый каток
Задачи тренировки:
1. Обучение элементам фигурного катания
2. Обучение дриблингу;
3. Обучение катанию по восьмеркам;
Инвентарь:
Разделители, конусы, комплект фишек, стойки, палки, резиновые кольца, облегченные шайбы, мячи бенди, шины
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Катание за тренером в разных
направлениях с выполнением
фонариков, змеек. Катание без
отрыва коньков ото льда, повороты, прыжки, катание спиной
вперед, ОРУ в движении
|
10 мин | Используем всю площадку
или в группах по станциям В паузах объяснение ошибок |
| II | Основная часть | ||
| 30 минут | Круговая тренировка – 4 станции: | ||
| Ведение шайбы на месте. Ведение шайбы в движении. Ведение шайбы с обводкой фишек | 6 мин | Голову поднять медленно, быстро. Ведение различное, показать. Следить за наклоном корпуса и коленями. Обводка без перебора шайбы и с перебором | |
| Ведение шайбой в движении с широким ведением и обводкой разделителей полей | 6 мин | В одну сторону. Пауза в другую. По одному упражнению по заданию | |
| Выполнение упражнений от борта до борта. Т-старт, улитки влево-вправо | 6 мин | Соблюдая выполнение – пауза | |
| Катание по кругу, восьмерка, перешагивание влево-вправо | 6 мин | Катание, восьмерка: по всей зоне, по кругам вбрасывания, по маленькой восьмерке. | |
Эстафета с ведением шайбы
|
6 мин | Похвала, поощрение | |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Упражнения на гибкость у борта Подведение итогов 
|
5 мин | Основные групп мышц Домашнее задание |